Wypadanie, brak blasku czy przesuszenie włosów to tylko niektóre problemy, z jakimi można się spotkać w pielęgnacji. Jest to znak od organizmu, że potrzebuje silniejszego wsparcia. Suplementy diety, które wyrównują niedobory, mogą sprawić, że włosy odzyskają zdrowy wygląd. Czego poszukiwać w produktach na wzrost włosów?
Najczęstsze problemy włosów
Włosy mogą sprawiać różne problemy, które mogą odbić się na ich dobrej kondycji. Wynikają one ze złej pielęgnacji, stresu, zaburzeń hormonalnych czy innych dolegliwości zdrowotnych. Nie istnieje jeden konkretny sposób na poprawę ich wyglądu dlatego, zanim sięgniesz po konkretne produkty czy suplementy na włosy, poznaj ich potrzeby.
Pod wpływem różnych czynników mogą pojawić się problemy z włosami. Najczęściej są to:
-
nadmierne wypadanie włosów,
-
łupież,
-
szybkie przetłuszczanie,
-
przesuszenie włosów.
Warto także pamiętać, że procesy starzenia włosów przebiegają wolniej niż w przypadku skóry, ale mają ogromne znaczenie dla ich kondycji. Spowodowane jest to działaniem wolnych rodników tlenowych, które mogą uszkadzać mieszki włosowe i przyczyniać się do nadmiernego wypadania włosów.
Jakich witamin i składników mineralnych potrzebują włosy?
Za kondycję włosów odpowiedzialnych jest szereg witamin i składników mineralnych. Są to głównie witaminy z grupy B, A, E, a także miedź, cynk, żelazo i krzem.
-
Witamina A - Wpływa na prawidłowy metabolizm cebulek skóry. Zapewnia elastyczność włosów, ich odpowiednie nawilżenie i odżywienie. Jej niedobory sprawiają, że fryzura traci na objętości, a włosy są cienkie i kruche.
-
Witamina E - To cenny antyoksydant, zwłaszcza w procesie starzenia. Chroni skórę głowy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, reguluje pracę gruczołów łojowych, a także stymuluje wzrost włosów.
-
Witaminy z grupy B - Hamują wypadanie włosów, zmniejszają przetłuszczanie skóry głowy i zwiększają odporność na działanie czynników zewnętrznych. Pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia kosmyków, a tym samym zniwelować problem kruszenia się końcówek. Znajdziesz wśród nich witaminę B2, kwas foliowy czy kwas pantotenowy.
-
Miedź - Stymuluje wzrost włosów, a także jest odpowiedzialna za produkcję melaniny, czyli pigmentu tworzącego kolor. Niedobór miedzi może prowadzić do przedwczesnego siwienia włosów.
-
Cynk - Pozytywnie wpływa na strukturę włosów. Reguluje pracę gruczołów łojowych, niwelując problem przetłuszczania. Sprzyja zdrowemu wzrostowi włosów, które są mocniejsze i mniej wypadają.
-
Żelazo - Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów, a nawet łysienia.
-
Krzem - Wzmacnia cebulki i hamuje nadmierną utratę włosów. Nadaje włosom blasku i sprawia, że są mocniejsze.
Czy sama dieta wystarczy, aby mieć piękne włosy?
Dieta jest podstawą pięknych i zdrowych włosów. Nie zawsze jednak udaje się spożywać konkretne produkty zawierające witaminy i minerały niezbędne dla organizmu. Dla zdrowego wyglądu włosów, skóry i paznokci niezbędnych jest tak wiele składników mineralnych i witamin, że czasem ciężko je zapewnić w jadłospisie. Warto jednak wspomnieć, że dieta ma ogromne znaczenie, dlatego warto włączyć do niej świeże warzywa i owoce, chude mięso, nabiał, pełnoziarniste produkty oraz ryby morskie. Składniki te są niezbędne, aby zmniejszyć wypadanie włosów, przyspieszyć porost włosów i poprawić ich kondycję.
Dieta na zdrowe włosy powinna zawierać kwasy tłuszczowe, które można znaleźć w rybach morskich. Jeśli w Twojej diecie jest ich za mało, możesz rozważyć dodatkową suplementację kwasami omega-3. Mają one korzystny wpływ nie tylko na włosy, ale też na skórę i paznokcie. Postaw również na substancje odżywcze, jak białko i aminokwasy, które są niezbędne dla organizmu.
Kiedy warto sięgnąć po suplementy na włosy?
Zadaniem suplementów diety jest zapewnienie wsparcia włosom, skórze i całemu organizmowi. Nie mogą one zastąpić zrównoważonej diety, ale doskonale ją uzupełnić. Ich regularne stosowanie jest kluczowe, ponieważ tylko w taki sposób można poprawić kondycję skóry, wygląd włosów i paznokci. Po suplementy warto sięgnąć w sytuacji, kiedy Twoje włosy zaczynają gorzej wyglądać, wypadają lub są przesuszone. Mogą to powodować zaburzenia hormonalne, restrykcyjne odchudzanie czy nawet przewlekły stres.
Wybór suplementów diety jest duży. Możesz znaleźć preparaty zawierające pojedyncze naturalne składniki, kompleks witamin lub suplementy na bazie skrzypu polnego. Są to tabletki na włosy, płyny do picia, żelki czy saszetki z proszkiem. Pozwalają one nie tylko zadbać o stan włosów, ale również elastyczność skóry czy mocne paznokcie. Każdy, nawet naturalny preparat na włosy działa na cały organizm, dzięki czemu może uzupełnić niedobór witamin.
Bardzo ważne jest, aby suplementy na włosy były stosowane regularnie, najlepiej codziennie. Konieczna jest dłuższa suplementacja, trwające przynajmniej 3 miesiące. Tylko wtedy będziesz mieć pewność, że włosy stają się mocniejsze, bardziej lśniące i zdrowsze. Zanim jednak sięgniesz po preparaty na włosy, warto znaleźć przyczyny wypadania włosów. Mogą one nie dotyczyć niedoborów, a być związane z poważniejszymi chorobami czy złą pielęgnacją.
Pielęgnacja włosów
Doskonałym uzupełnieniem suplementacji jest włączenie pielęgnacji włosów. Regularnie stosowane szampony, odżywki i maski sprawią, że zyskasz lśniące i mocne włosy. Pamiętaj jednak, że samo odżywienie włosów nie przyniesie takich rezultatów, jakich potrzebujesz. Niezbędne jest przyjmowanie suplementów, wprowadzenie zmian w diecie i zmniejszenie stresu. Aby zapobiec ich wypadaniu, należy również stosować wcierki do włosów. Mają one na celu nie tylko wzmocnienie włosów, ale również pozwalają poprawić krążenie krwi i pobudzić cebulki do szybszego wzrostu.
W kosmetykach do włosów warto szukać składników odżywczych, które poprawią kondycję i wygląd. Dobrym pomysłem są ekstrakty roślinne, kwas hialuronowy czy antyoksydanty. Ich zadaniem jest odżywienie włosów, intensywne nawilżenie i wzmocnienie. Poszukuj również kiełków pszenicy, witaminy E czy oleju rycynowego. Nie zapominaj również o produktach do ochrony włosów. Ich zadaniem jest zabezpieczyć je przed wysoką temperaturą i działaniem promieniowania UV. Zadbaj o kompleksową pielęgnację, a szybko zauważysz pozytywne rezultaty.
