Przesilenie wiosenne pojawia się zazwyczaj na przełomie marca i kwietnie. Możesz wtedy odczuwać brak energii, zmęczenie i mniejszą motywację. Przyjmowanie suplementów diety pozwala zmniejszyć natężenie tych objawów, odzyskać siły i witalność. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy przesilenia wiosennego i poznaj sposoby na odzyskanie energii po zimie.
Czym jest przesilenie wiosenne?
Przesilenie wiosenne to okres pomiędzy zimą a wiosną. Pojawia się najczęściej na przełomie marca i kwietnia, kiedy następuje zmiana czasu i zachodzi najwięcej zmian w przyrodzie. Ten specyficzny okres sprawia, że człowiek zaczyna odczuwać zmianę pór roku. Dni stają się dłuższe i poprawiają się warunki pogodowe. Pojawiają się pierwsze promienie słoneczne, które pozytywnie wpływają na samopoczucie. W czasie wiosennego przesilenia organizm reaguje na wyższą temperaturę, więcej godzin słońca i wydłużające się dni. Ma to również odzwierciedlenie w zmianach w mózgu. Podnosi się poziom endorfin, co przekłada się na więcej energii, motywację do działania i chęć wprowadzania zmian. Niekiedy takie działania są dla organizmu sporym obciążeniem, co jest nazywane przesileniem wiosennym.
Objawy przesilenia wiosennego
Typowe objawy przesilenia wiosennego to przede wszystkim zmęczenie, bóle głowy, senność i gorsza koncentracja. Pojawia się również obniżony nastrój i gorsze samopoczucie psychiczne. Objawy te mogą pojawić się wraz z nadejściem wiosny i oznaczać przesilenie wiosenne, ale mogą również być wynikiem innych chorób.
- Zmęczenie - może wiązać się z obniżonym poziomem żelaza we krwi, świadczyć o anemii, problemach z wątrobą lub niedoczynnością tarczycy.
- Bóle głowy - są charakterystyczne m.in. dla zapalenia zatok, nadciśnienia tętniczego, stresu czy odwodnienia. Nie należy ich lekceważyć, ponieważ mogą również świadczyć o zmianach w pracy mózgu.
- Senność - jest typowa m.in. dla cukrzycy, bezdechu sennego i niewydolności serca. Może pojawić się również w wyniku stosowania niektórych leków na alergię, po które sięgamy zazwyczaj w okresie przesilenia wiosennego.
- Pogorszenie koncentracji - występuje w chorobach tarczycy, anemii, chorobach neurologicznych. Może również wpływać na zdrowie psychiczne. Jeśli występuje wraz z pogorszeniem nastroju, może świadczyć o depresji.
Niekiedy wraz z nadejściem wiosny pojawia się również spadek libido, wahania nastroju, problemy ze skupieniem uwagi i gorsza odporność organizmu. Może to utrudniać codzienne funkcjonowanie, dlatego nie należy bagatelizować tych objawów, zwłaszcza, jeśli nie mijają.
Przesilenie wiosenne - jak sobie radzić?
Po zimie organizm potrzebuje czasu, aby wrócić do formy. Niedostateczna ilość światła słonecznego, brak świeżych warzyw i owoców w codziennej diecie czy niedobory witamin i składników mineralnych są odpowiedzialne za gorsze samopoczucie. Początek wiosny to idealny moment, aby wprowadzić zmiany. Warto przestawić się z czasu zimowego na czas letni. Dobrym pomysłem jest zwiększenie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Na początek wybierz spacery, jazdę na rowerze czy bieganie. Podniesie to poziom energii i zmniejszy osłabienie wiosenne. Zadbaj również o regulację rytmu dobowego. Kładź się spać i wstawaj o podobnych godzinach. Ogranicz spędzanie czasu przed komputerem i smartfonem, w szczególności przed snem. Negatywnie to wpływa na jego jakość.
Jak wspierać organizm dietą i suplementacją?
Po zimie często pojawiają się niedobory witamin i składników mineralnych, które odbijają się na organizmie. Mogą prowadzić one do spadku energii, bólu mięśni, zawrotów głowy, zmęczenia, a także powodować łamliwość paznokci i wypadanie włosów. W czasie przesilenia wiosennego dolegliwości te mogą powodować gorsze samopoczucie i uczucie zmęczenia. Wiosna to moment, kiedy warto zadbać nie tylko o kondycję fizyczną, ale także dietę. Powinna być ona różnorodna, aby mogła dostarczać niezbędnych dla organizmu witamin. Zbilansowana dieta poprawia samopoczucie, wspiera pracę układu odpornościowego i wpływa na poziom energii.
To Ci się może przydać: Feroglobin - suplementy żelaza do codziennego stosowania
Pamiętaj, że wiosenne przesilenie jest chwilowe i szybko mija. Jeśli jednak wymienione objawy utrzymują się dłużej, warto skonsultować się z lekarzem. Może on zlecić badania, które pozwolą ustalić, jakie niedobory witamin pojawiły się u Ciebie. W takich przypadkach pomocna jest suplementacja. Objawy, takie jak zmęczenie, obniżenie odporności czy wypadanie włosów mogą świadczyć o niedoborach żelaza, kwasu foliowego i witamin z grupy B, w szczególności B12. Warto szukać suplementów diety, które zawierają dodatkowo witaminę C w składzie, która poprawia wchłanialność żelaza. Feroglobin to produkt, który pozwoli zwalczyć objawy przesilenia wiosennego. Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia, pozwala odzyskać energię i witalność. Co więcej, jest dostępny w dwóch postaciach: wygodnych kapsułkach i płynie. Regularne przyjmowanie suplementu diety pomaga na wiosenne zmęczenie, brak energii i spadek motywacji.
